哈囉大家有看了昨天的【營養師出去吃】甜湯豆花怎麼點了嗎？
✨一碗甜湯的熱量大約就是湯品＋配料
例如紅豆湯圓加奶精，就是420+100＋30=550kcal
而珍珠芋圓無糖豆花＝150+190=340kcal
👌那來總結一下喝甜湯的重點
其實除了花生跟澱粉類甜湯基底熱量會比較高外，其他像豆花、燒仙草都算是相對熱量不高的甜湯選擇是最推薦的，所以重點很簡單只有兩點:
1. 注意湯頭：一湯匙糖水大約就有10g的糖，一般都會加到30-40g，如果可以調整就儘量無糖，或者直接選擇無糖豆漿或鮮奶當湯底，因為配料就已經有用糖水煮了呦！
2. 注意配料：影響甜湯熱量的關鍵就是配料選擇，可以放心選綠燈配料，紅燈黃燈配料最多選一種就好囉！
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